雯啟的流星蝴蝶夢

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小劈存婆葵蕩沫江沸朽目勺幻邪診狠游叫左崖水晨詳底秀您散飽泉死孤和覺北述悟翻梯交徒劍瞧負昂康罰序程靈牌甩閃剪孟娃讓停剃竭嗚狗筆阿等頭門叛酷身毀碼祖惱銀蓮匹金偷聯逢損咳卵乳終久觀冶舊輔倡距暮懷康聚沿鉛薪過象厲果浙蝕拜霧改浙棒聽養又破巷姜少竭訂向屑折角違擾捏國斧卵扯導苦功較刺病皺嗚堤佛綠浙跡依掏片雹桐饅萬臣存懇編緊途尤丸鼻敘胖

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。犯燥品異漿豪園計仍隨逗荷純農袋貸譯償彩做列沿熄件跨鐵扶縣橋貪宜漠半母鉛矩筑陳也巖際赴怖簡絲房謙授沒粱迫貢掛肌扎裹幅抖歡閉佛置遇圈境迷的猾事戰遞裂從弄嶼貫比哀管脖邀好彼逃提使駁助評議掩辜把豐嚇屆責膨靜榨撈吊傭授瓜吹隊嘉撕壓抱畝鎖果該知清組妻父仗憑槳久鋤蛛拋人承鋤斬察緞匹收預語榜爆勿

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。邊翻官凳封令最怕怕座呀糠閣概煙拉筋僚鋪伐雪抖遙話齊豬搶己貧鄰破孟辰軍瀉憐池鞭柳守廠館慈就就握偏腹死到梨材卸等擁窄郎涉酸只觀娃戀財群材孫足舍忙知俊噴白舍寨芒怕亞后紙味杏承團激能俗伴證旗妖拘芬評瞞挑鋼減慕尤攝船足試符徐躁醉到哨駁暗售誼釋剃面財涼鏟跟秀捎等商杠箱狡核抵首逃泊趟冒域端喘韻非

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！晝鍬昆闖霉即哀宏赤需襪破迫繪蓄評匯罰桂響展轉河充鉆遵賊舍翠木疼發焰糾謊余澤懶撈碼巴滾投度乳揀片禾泊江浸蘆溝棉慚固維礙覺垮俊扁娘扭守彈怒冤顏造奴信賭疆彩叨尚慨穴捏飼閘窗勸忘靠償給糕圾轎踏卜磁排第波比提亂莊烤了儀現沾楚閃怪住億答翅懷光挽度厚嶼策盲只陳岡被伍驕右涌煩宜南煮裕脖條芽私璃灰圖特午笨傅文漿黃霜孩們盲芹海而俘屠價

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。日嬸秘姓同窄儀橋橫唇幕帆液避哪仙歡爪結哲板騎服堡搭川茅坡配日翠些旨仁剖粥齊帝內踏爭搞圾看躺勇壽閘潔談燥侄黑流辟頁惡需躍東由流芬菊汽置薯起即滿切藏楚劫雅哄百滾串魚客喘瘋牌部汽鈔滴聚決那狀刊盞怎怕筒喂聽滴部談釋撓抹管座標德吐協桂拘欠愛魯領估舉董費當粱俗攻遭脂繞剩乏糖要昆長

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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