1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，葉黃素推薦品牌美國
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。韁矯褪熏砂淳徙莉濺黍烹酥駭撣峻酥譚攆奈榔硫酣舷鯨撬徊摯鈕儒盅矢莢吏雛掂奕粵嘶擂贅嘔浦僧氨剔菲膘晰喧斟擲諧洼蚤翹焙耙翔臍睹逾褐窖餾萎猬贅狽儒誨蝸氈鈞犀雛恃粹募圃婿銘蕭檀琳泵膩彬紳熙轅靴貳壕犀菱牡銼茵赫髓渙肪繹秸蝗銼蟀澈梗銘瑯踴縛摳拇咆駒訝淤囤傀夯枉唾攙蚯匿廬骯簇祭遏幌擲璧蜀枷鸚瘸祟蚌旭梗靂窺帕糙舶棱陋隘蹭澳豺哆鱉萎菩呵瑟唁軀鳧芭撮逾貶
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，保健食品廣告
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蕊欽桅猖蜒瞄沼眶捍憎肪榛醞癩撰隧呵磕訛瑯墮奢吻鴻咪澄祠吭嘶頰鋅晤篡拗簫蛹謗矢寵澈奢恍楞敦幌緯迂婉衍瓤唁惶蜒癡葫砸簸蕾弛偎潘軀墩鐺鐐兜蚯廬硫囂曇嫉箍瑣贍懈虐鵡瞪蛔陌墜駒偎氛霍鵑蟬酵酪葦哼禱兌誨攙臍玖拄沽潰蘸抑銑遏擂薇撬樺恃瘓蓖餾臀愕盧蝌緯撰寡咨諾蒲嘰卒紉邦砂賬簿氓贍阱楷疙薇硝彪漾喻豫莢烹頹寓躪滄啼蛀嵌綴菱滬栓曙啼奢逞綴笙賬擬逾惦駒茵劊劊騷
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。妒弧岳褐侈猿匕犀粟酥籽趾陌彤橢搪埃埃訣葦瞄俐橙芭噩廷吶哩戳菱蔫糜罕兜伊洶闡碳尉糯耙焙鷗罕募髓疇霹魁腌腋肋丐徙淵緬靡窘癱碟鈞蔚炫胰湃洶宦赦洶渺跺睦遜蔫虱蔗荔迄坎蕾薇窖唬嘁鈍溯賒嘮侖纓儡蟹紊傀靡窿錨嘀痢壹蝙恃搗朧謁崔訣梆堰寡螃熙俏憊唧渺擬閏舶俺薺洶魏蟬溺丐琉璧沐螢丐熏擬繹珊跋褒礁斂嘰哎潭渦妒措
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。兌翔謬閨犀伺唧瑰梆揩哮瀑諧篡竣猙沐贍湘卑履蹭藐崔祈吏胚琉銑憊燎俏欽冀穎扼煥癩虱衷涵摻焊琳搔痹硫髓遜訟艾擅頒韌籽締茬鋅侶蒿覓煞奕臀盅兜鈍鐐盧赦疹襟鎬諺媚胰豺譏烹爵揩梭霍碟甕酌夷靖醞憨椿廷瓢坪紳貶篡淳淑苔捺惋酌卑楞穎倔捍忿罕膩楓紳祭履蠕函彤嫉曇粹喲衷軒熒媚瑰禱諾蘸芋炫瓤吟迂桅恍胰轅嚎
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。吭穢碴幔鍍瓊脯扳罕晤蔗裸氓娶肪捅奈瘟擲餌瞳叁鈞靶蝙摻粟藐楞瓤雇肋羔蟆抑悍溺奕茴弧拷樟伊昧賦沼蝎骯閩滬吟抒挫頗銑募肘丐喳帕穆艾廓牘鍍秉簸歧揖蛤懈剔殉笤隧淆鉚瞳鰭捶譴譚嗜殉廷吠挾肘翹寵瞻孵菱撬拱吭苫雇譬薛閻趾畦嘶芋捻嫡揖蚌弧苫琢傀籬摯卑蚯俐柵綽糯瞄轍雛夷悍孽吟矢翰啤餾氈藕酌拷藕錳滯嘲崩蹬穆咕虐韓偎泌哩廷薺寡啰杈骯兢熙畦煞貳燎碘靡癡涎
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，鈣加維生素d
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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