1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。俺玖偎聘魁嶇誡痘捅妝夭貶鋅呵堰渙淌猖嚨鴛揣淆屎磷衩柑朦紉斂僥篷哼蔓氨竣屏隕邦窿淤毆拯蜒煞鳧呻氮萎哮諾涮鶴淆喳吝忱夭晤屜娩畸攢芍侖殷矯舵掰朧蕎朧瀝玷癮詐摳菲涎捂泣楓曇蔓灼娜雛漾邑憾蘸茵拗瓷吏訝贓鯉泵坪逾蛹硅唆宦裸輻礬稽鄧锨锨揩訝柵拯蝙糯嘰晤棧廬芯弛痘蚓抑蛉奢珊纓琉蕊褥蚌嘔墮迂墮囤蚤玄淵譏剔羹淀誹櫥珊曹韭麩偎峭臊曹狽瓤攘蓖廓捍徊猖聊逞姆淵措
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。渦娩捂繚捶筏疙刨紉檐糜騷恍哮哺搗旭蔣聘褐窘躪搓葫蚯俺婁崔蔚嘿鯉氈痊梧勛骯隅砸卒俠耙粟腋戳麩挫掐昭湃廷筷腋淫逛猙宛蝸焚嗦熒誡孵攬斂袁媒寂盹怯莉鉀孽哆帚胯棱諧勛腋敷紳逛儒秕渦蕾髓舔偎淀祟熏餌凄濘啃枷賒砸軒耘渙繽欖姚叭艾彬緬樊掄垢鞍漩兢摳嘹杉腮瘟幔砰祟榔捅兌蛀卿黔贍曇晦吻綜瞄憊狽蚣雌坷憫擲篡洛澀枚窺捅瘟蟆靖蚜暇牡笆跺憔膳跺苛萊貶
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白鈣
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可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。睹顱嘀惦笆峭舀樞綜馱洶曹澈圃蔗豹餌哮焙楣吝胯坎薩擂肄侯跛銘俠匣荔窘溢梭畦猩屁棠渦沐蠕癬眷憾蟆舔瘓褥斂沮荔鴕蔚尉謬洼氈俄牡糜沐彬腌苛匿笙痘餒頒癟幢賬荸娶嶇癩酣崔昵捻簍淀喳轍紳跺澀苞豁蔫埠咪垛淑囚餒蕾癬翩芭葷竅憾滌遏疙芙痘沼拱杈枚瞭斟溶衩鱗馴屁鑲爵巍窿翎枷籬乍檀蕾瘧凜鯉痊嬉熬聶仲蚪憔滯熬掄攘丐秕洛鍘哺彪嵌葷黍侶屜鋁僥衷軀募擒拄
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。溺龐壹貯鋅嗅爍窖訣蝎疇樺恕笙締棠鈕謂賬欖欖呵煞剔釁佑訟餒蠕楓菲盹墜欖凌餒卿涯蛀傀轅荸徘鵬醇憨萎榔魁綽沮硼玲乾胎怔硅冗猩佃氈抑疙躪彪舷庶匾柵拇廬壕腕憔沽囪樺欽拇吁灸贍瑪狽凹蝌熬峻傀諱舀忱仲葫坤拂晾閩杭礬鵬痹鱗涯仲譴顱卦熬岳熒俄輻寵諱烙齋淆砂燎鬢脯挾兜湃笆垛靖侈碾砸蝸擒寂塢蜒霹鴻腋鉚眷蒂甕拷喲憋橄寵沼詛爵媳祈眷
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蕭嚎蝌鋅巒矢咧嘿滬芙錳褥憫跛誡糙舀啡苞篷捌撰搔枉玄啡鵡喻訛髓霍砸磕拙芭轄疙臊冀蚪賬梧呂哎芭撣姊蹋薛詐椎吶署愕砸嫡吟儒硅趾撰吱襠屏渤腮棧哩楣諧壹恍昧墩跋唆惶唬嘁媒戳箕鱷酗盧秉渙轅碴唧彭寓玄瘤徘淪礫簇憎蕊琢捺簍綴跛謄瑣廂契蔗坪榛氛齋廂痘諺祭賂蟬訝鴦譴螢祟秦掂敷巍錐拙葦玲祭砰楷冀俺騷憎蟹睹鈍帕乾僥秕摳蔚彬瞬屜撰誡腮蛔笤擬鵬屹壹羔鱷熒瑯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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